Page 33 - 救國團斗六中心108-6(11-12月)電子書

【AC221】 高低衝擊有氧 簡浩洺

19:05-20:05 11/08-12/27，星期五 1300元

結合暖身、主運動、緩合運動讓人達到汗流浹背，使體內脂肪快速燃燒，增強心肺功能，並達到運動與雕塑的效果。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC222】 有氧皮拉提斯 陳琬菁

19:10-20:10 11/08-12/27，星期五 1300元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以皮拉提斯搭配雕塑
身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。
※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★ 。

【AC223】 熱舞有氧(六) 呂詩香

09:00-10:00 11/09-12/28，星期六 1200元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維
持良好體態，更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC224】 X-PARTY 葉彥孝

10:10-11:10 11/10-12/29，星期日 1200元
艾克斯(X-PARTY)。X代表舞蹈有氧的不設限，融合不同元素及無線之創意，讓跳舞變成簡單的事情，有趣及刺
激不同於其他體適能課程的單調宇制式化，讓課程都能驚喜無限。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC225】 瘦身有氧假日班 謝玉寬

19:00-20:00 11/10-12/29，星期日 1200元

簡易的暖身為第一階段的準備，預防運動傷害、肌力伸展促進新陳代謝、訓練平衡；第二階段心肺功能的加強

、促進心肺功能、後半段的伸展、雕塑曲線、達到瘦身效果。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC226】 爆汗拳擊雕塑 ※本期七堂課 郭子誠

20:20-21:20 11/07-12/26，星期四 1100元

拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶喊，讓你沈浸在無壓力
的氛圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化多樣，搭配核心訓練，不僅可以消除小腹，更
具有修飾手臂，大腿前後側，臀部後側肌肉的效果。※11/14停課
※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

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