Page 16 - DOĞTAŞ KELEBEK E-BÜLTEN

Sağlıklı

Beslenme

Sanatı

Yeni Nesil Beslenme Bağırsak Florasını

Önemseyin
Son dönemlerde daha kilolu, daha dep-
resif ve daha enerjisiz olmamızın altında
yatan en önemli nedenlerden biri maa- Bağırsak sağlığınız her zaman önceli-
lesef kötü beslenme alışkanlıkları. Özel- ğiniz olmalı. Özellikle anti-inflamatuar,
likle basit karbonhidratlı, rafine edilmiş antioksidan, fermente, lifli ve ev yapımı
ürünler, temiz içerikli olmayan paketli yoğurt, kefir gibi probiyotik açısından
gıdalar, yüksek oranda gluten ve şeker zengin gıdalar tercih etmek bağırsakta
içeren ürünlerle besleniyor olmak duru- iyi bakterileri çoğaltırken kötü bakteri-
mu daha da kötüleştirdi ve içinden çıkı- leri azaltmaya yardımcı olur. Unutmayın,
lamaz bir hale getirdi. Hal böyle olunca siz bağırsaklarınıza ne verirseniz beyni-
başta bağırsak florası olmak üzere vü- niz de sizden onu ister.
cutta metabolik bozulmalar gerçekleşi-
yor ve kilo almak kaçınılmaz oluyor. Karbonhidrat
Bağımlılığından
Kurtulun

Kan şekerini hızla yükselten, işlenmiş,
gluten içeriği yüksek karbonhidratları
mümkün olduğunca yemek alışkan-
lıklarınızın dışına çıkarmak size büyük
fayda sağlayacaktır. Değişimi özellikle
ilk 3 haftada hissedecek ve şekere olan
bağımlılığınızdan büyük oranda kurtu-
lacaksınız. Kan şekerini ne kadar yük-
seltirseniz vücutta insülin o kadar fazla
salgılanarak vücutta yağ depolamasına
neden olur.

14