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有氧

(*數越多 運動強度越高)

個人用品: (部分含肌耐力訓練)
如毛巾、水瓶請自行攜帶

代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 日期 授課教師

體適能有氧+ 林靜瀅
HC108 熱力瑜珈提斯 一 1430-1530 8堂 1800 8 0108-0305 (sugar)

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前半段訓練心肺功能和肌耐力，中段為律動、跳躍簡潔有力的動作。可強效肌力、排大汗，後段訓練平衡感、
肌力伸展
及柔軟放鬆等，達到緊實全身線條效果。
歡迎想嘗試及燃脂的學友參加，皆可依個人體能來調整，不擔心跟不上。
（請穿著輕鬆便服，自備乾淨運動鞋更換）※2/19停課一次

窈窕精雕有氧舞
HC109 一 1830-1930 8堂 1800 8 0108-0305
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許瑜芳(發發)

創意塑身有氧
HC110 一 1930-2030 8堂 1800 8 0108-0305
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結合時下各式各樣的流行舞蹈、HipHop、拉丁熱舞、new jazz…等所組合而成，在輕鬆的舞蹈動作帶領下，達
到揮汗

塑身、雕塑身材的效果，是一堂開心學習的另類有氧。
(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/19停課一次