Page 12 - 107-1簡章電子書

代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 日期 授課教師

流行熱舞有氧
HC129 ** 六 1830-1930 6堂 1500 6 0106-0303 黃義凱(葛洛)

透過全身運動，結合時下流行熱舞，強化心肺功能，增加肢體協調性，在工作與家務之餘雕塑惱人的體脂與蝴
蝶袖，
搭配緩和深蹲與核心鍛鍊，讓您逐步養成運動習慣，一起來舞動節拍、精神煥發吧！※1/20、1/27、2/17停課
一次

燃脂塑身有氧 林靜瀅
HC127 六 0900-1000 8堂 1800 8 0106-0303
**** (sugar)

前半段訓練心肺功能和肌耐力，中段為律動、跳躍簡潔有力的動作，可強效肌力、排大汗，後段訓練平衡感、
肌力伸展及柔軟放鬆等，達到緊實全身線條效果。
歡迎想嘗試及燃脂的學友參加，皆可依個人體能來調整，不擔心跟不上。
（請穿著輕鬆便服，自備乾淨運動鞋更換）※2/17停課一次

魅力有氧
HC131 日 0900-1030 8堂 2500 12 0107-0304 陳美君
**

針對想塑身的朋友而設計課程，有效增加排汗燃脂的功效來減輕負擔，最適合抵擋不了美食誘惑，又想保持身材
苗條的你！
(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/18停課一次

週末舞力有氧
HC132 日 1400-1500 8堂 1800 8 0107-0304 許瑜芳(發發)
****

結合時下各式各樣的流行舞蹈、HipHop、拉丁熱舞、new jazz…等所組合而成，在輕鬆的舞蹈動作帶領下，
達到揮汗塑身、雕塑身材的效果，是一堂開心學習的另類有氧。
(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/18停課一次

活力有氧&yoga 張秀麗
HC180 日 1030-1200 8堂 2100 12 1105-1231
**** (Rebecca)

主要在強調內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌。可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體
脂肪，
更可紓解緊張及壓力，可緩緩達到減脂、塑身、並改善腰、背、膝蓋、肩膀、髖部等重要關節。
(上課請穿著運動服，另帶一雙底部乾淨運動鞋更換)。※12/3停課一次