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瑜珈

(*數越多 運動強度越高)
個人用品:
如毛巾、水瓶請自行攜帶，教室備有瑜珈墊

代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 日期 授課教師

HC165 四 0900-1030 8堂 1900 12 0104-0301

塑身瑜珈提斯** 黃素嬌

HC166 四 1040-1210 8堂 1900 12 0104-0301

本課程藉由瑜珈提斯伸展全身，達到纖腰、塑身、豐臀、美腿的功效，紓展筋骨使體態勻稱，緩和身心，紓解
壓力並改
善體質。
※2/15停課一次

HC167 美體伸展和緩瑜珈* 四 1400-1530 8堂 2100 12 0104-0301 張彥婷(Iris)

適合初學者及各年齡層。以身心結合達到療癒的效果，教導學員如何正確的使用呼吸法來潔淨我們的身體，並
以循序漸
進的體位法達到呼吸的穩定。※老師會提供瑜珈磚，請學員自備毛巾

※2/15停課一次

張秀麗
HC168 塑身瑜珈提斯** 四 1830-2000 8堂 2100 12 0104-0301
(Rebecca)

結合東方瑜珈與西方復健運動的皮拉提斯有著一糸列姿勢調整與矯正，增加身體柔軟度、強化核心肌群的伸展

動作，簡
單易學可放鬆淨化心靈，適合忙碌的上班族雕塑身型的運動。
※2/15停課一次

張秀麗
HC169 動瑜珈*** 四 2000-2130 8堂 2100 12 0104-0301
(Rebecca)

動瑜珈是動態的體位法練習，結合了動作與呼吸，從一個動作到一個動作，流暢地在呼吸吐納間轉變，使身體
自然的由
內在產生熱能。每堂動瑜珈課程的動作編排都是為了延展肌肉、增強核心力量、強化內在器官與排毒，專注的
呼吸與有
覺知的動作配合，也是動瑜珈課程強調的重點。本課程適合上過瑜珈為佳。
※2/15停課一次