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瑜珈

(*數越多 運動強度越高)
個人用品:
如毛巾、水瓶請自行攜帶，教室備有瑜珈墊

代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 日期 授課教師

HC177 第一次學瑜珈 * 六 1140-1310 8堂 2100 12 0103-0303 黃嘉儀

從最基礎的動作開始教起，適合剛接觸瑜珈課程的學員。伸展全身肌肉及經絡，用以矯正彎腰駝背，預防五十
肩，刺激
淋巴腺體，促進全身血液循環，同時增進積極心，達到雕塑體態，以利排毒。
※2/17停課一次

美背正臀修護養成
HC178 瑜珈* 六 1410-1540 7堂 1900 10.5 0106-0224

林嘉麗

美體修護曲線入門
HC179 六 1550-1720 7堂 1900 10.5 0106-0224
瑜珈*

瑜珈的動作是為了伸展全身的肌肉、拉長每一寸筋骨、塑造出漂亮的身型與線條，也為了讓身體更加柔軟，與
身體的平

衡與協調的能力。並利用該有的修護動作 讓身體達到該有的釋放，達到完美的釋放。初學者、身體僵硬者都可
以輕鬆學
習。
※2/17停課一次。

活力有氧 張秀麗
HC180 日 1030-1200 8堂 2100 12 0107-0304
&yoga**** (Rebecca)

主要在強調內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌。可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體

脂肪，更
可紓解緊張及壓力，可緩緩達到減脂、塑身、並改善腰、背、膝蓋、肩膀、髖部等重要關節。
(上課請穿著運動服，另帶一雙底部乾淨運動鞋更換)。※12/3停課一次