Page 22 - Festi'CREATIVE

Festi’CRÉATIVE®
Mangeuse Grignoteuse
Vous avez tendance à picorer ici et là, souvent sans vous rendre
compte de ce que vous mangez. Pendant les fêtes, cette habitude peut
s’accentuer face à l’abondance des amuse-bouches et des buffets.
Je grignote sans m’en rendre compte. Comment
« »
casser cette habitude ?
Remplissez une petite assiette avec les amuse-
bouches qui vous tentent le plus, puis éloignez-vous
du buffet. Savourez assise, en prenant le temps de
bien mastiquer.
Je goûte en préparant le repas et je n’ai plus faim.
« »
Une astuce ?
Prenez un chewing-gum ou une boisson chaude ou
lavez-vous les dents avant de cuisiner. Cela réduit
l’envie de goûter systématiquement.
Je grignote pour m’occuper, surtout en discutant.
« »
Pourquoi ?
Le grignotage devient un automatisme social. Pour
y remédier, occupez vos mains avec un verre d’eau
pétillante ou tenez un petit objet comme une
serviette.
Comment gérer les buffets où tout est tentant ?
« »
Fixez-vous un objectif : « Je choisis une petite
portion de trois plats. » Savourez et prenez plaisir à
discuter loin du buffet.
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