Page 118 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Gérer les repas à l’extérieur
Flexibilité et créativité
Que vous soyez en déplacement ou que vous mangiez au restaurant, il est tout à fait possible de rester
alignée avec vos objectifs de bien-être alimentaire. L’astuce réside d’avoir un peu de flexibilité et
beaucoup de créativité.
Devenez l’architecte de votre assiette :
Quand vous mangez à l’extérieur, pensez à « construire » votre assiette de manière équilibrée, même si
le menu du restaurant ne vous le propose pas exactement comme ça. Trouvez dans la carte des plats
équilibrés, complétez un plat de pâtes avec une salade de crudités. Demandez la sauce à part pour mieux
gérer vos quantités. Compenser un dessert gourmand en évitant le pain et les féculents. Et gardez le
plaisir du partage et de la bonne cuisine.
Revoyez vos habitudes de collations :
Quand vous êtes en déplacement, il est facile de se rabattre sur des encas rapides, mais peu équilibrés. Et
si vous prépariez vos propres petites collations gourmandes et saines ? Préparez chez vous un petit stock
de collations saines. Au besoin, vous pourrez rapidement piocher dedans une collation à emporter
facilement dans votre sac à main.
En adoptant ces stratégies, vous pourrez gérer vos contraintes de temps tout en maintenant une
alimentation équilibrée et sereine. Ces astuces pratiques vous aideront à tirer le meilleur parti de votre
pause déjeuner, même dans les contextes les plus exigeants.
Que vous mangiez avant ou après l’exercice, assurez-vous que votre repas est bien équilibré. Une
assiette composée de légumes, de protéines et d’une portion adéquate de féculents favorise une digestion
agréable et un sommeil réparateur. Prévoyez aussi des collations pour éviter les choix impulsifs après
l’effort.
118