Page 120 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Manque d’inspiration ou
de connaissances culinaires
Ne pas savoir comment préparer des repas qui soient à la fois
sains et appétissants peut constituer un frein à l’adoption de
bonnes habitudes alimentaires.
Exemple concret : Une femme que j’ai accompagnée a trouvé
son inspiration en suivant une chaîne de cuisine simple et
saine sur YouTube et elle a désormais un répertoire varié de
recettes faciles qu’elle reproduit en moins de 30 minutes.
Astuce
Fixez-vous un défi créatif par
semaine.
Par exemple, testez une nouvelle
recette ou un repas à une heure
différente. C’est l’occasion de briser
la routine et de faire de
l’alimentation une aventure
stimulante plutôt qu’une contrainte.
Astuce
Impliquez votre entourage dans la
planification des repas.
Créez des versions plus équilibrées
des plats qu’ils aiment déjà. Cela
peut rendre l’expérience plus
agréable et réduire les tentations de
céder à des choix moins sains.
Influence de l’environnement
Vivre ou travailler avec des personnes ayant des habitudes
alimentaires différentes peut compliquer l’adoption d’une
routine saine.
Exemple concret : Une femme que j’accompagne a
commencé à préparer des « tacos » avec ses enfants, mais
avec des ingrédients plus sains (protéines maigres, légumes,
pain complet). Ses enfants adorent et elle reste alignée avec
ses objectifs alimentaires.
Impact des émotions sur l’alimentation
Le stress, l’anxiété ou encore la tristesse peuvent perturber nos
choix alimentaires, conduisant à des excès ou des grignotages
non planifiés.
Exemple concret : Une femme a découvert le dessin comme un
moyen de détourner son attention des envies émotionnelles de
grignotage. En prenant un crayon au lieu d’un paquet de biscuits,
elle a trouvé un moyen créatif de gérer son stress.
Astuce
Développez des stratégies
alternatives pour gérer vos
émotions.
La méditation, le yoga, les exercices
de respiration ou une activité
CRÉATIVE® peuvent vous aider à
réguler vos émotions sans recourir à
la nourriture.
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