Page 129 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 5 — Tester la nouveauté
Dans ma tête :
Manque de motivation face à la tentation
Être motivée à réduire le sucre est une chose, mais résister aux tentations sucrées en est une autre.
Parfois, l’environnement rend difficile de ne pas céder.
MIEUX SURMONTER LES TENTATIONS SUCRÉES
Astuces Description Application pratique
Redéfinissez vos
itinéraires visuels et
olfactifs
Changez vos trajets pour éviter de passer
devant des vitrines alléchantes,
renforçant ainsi votre engagement à
éviter le sucre.
Adaptez vos trajets quotidiens pour
contourner les boulangeries et pâtisseries qui
vous tentent et renforcez ainsi votre capacité à
résister.
Listez les situations de
faiblesse
Identifiez les moments où vous craquez
souvent pour des sucreries et préparez
des stratégies pour les éviter.
Notez ces situations (comme les pauses-café ou
les moments de fatigue) et préparez des
alternatives ou des stratégies pour y faire face
autrement.
Dans mon corps :
Limiter les occasions de tentation
L’envie de sucre peut sembler irrésistible lorsque vous êtes souvent exposée à des tentations. En limitant
les occasions, vous renforcez votre contrôle.
RÉDUIRE L’EXPOSITION AU SUCRE
Astuces Description Application pratique
Ce qui est hors de vue
est hors de portée
Rangez les sucreries hors de votre
champ de vision pour diminuer la
tentation.
Placez les aliments sucrés dans des endroits peu
accessibles et difficiles à atteindre, pour éviter les
grignotages impulsifs.
Préparez-vous à
l’avance
Ayez toujours des collations saines sous
la main pour éviter de craquer sur des
sucreries.
Prévoyez des snacks comme des fruits frais ou des
noix non sucrées pour calmer vos envies lorsque
la tentation est forte.
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