Page 130 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Dépendance à l’effet réconfortant du sucre
Le sucre agit comme un régulateur rapide d’émotions. Cependant, bien que réconfortant à court terme, il
peut créer une dépendance difficile à briser.
ROMPRE LA DÉPENDANCE AU SUCRE
Astuces Description Application pratique
Stabilisez votre
glycémie
Consommez des aliments riches en
fibres et en protéines pour éviter les pics
de sucre et stabiliser votre glycémie.
Mangez régulièrement des aliments à faible
indice glycémique, comme des légumes et des
protéines maigres, pour maintenir votre énergie
stable et limiter les fringales sucrées.
Gérez vos émotions
autrement
Mettez en place des moments de
détente pour éviter de vous tourner vers
le sucre en cas de stress ou d’émotions
négatives.
Prenez le temps de pratiquer la méditation, le
yoga ou la marche pour apaiser vos émotions
sans avoir recours au sucre.
Dans mon corps :
Changer vos habitudes sucrées
Vos envies sucrées sont souvent ancrées dans vos habitudes. En prenant conscience de ces automatismes,
vous pouvez progressivement les remplacer par des choix plus équilibrés.
TRANSFORMER VOS HABITUDES SUCRÉES
Astuces Description Application pratique
Remplacez les rituels
sucrés
Transformez vos habitudes sucrées en
d'autres rituels satisfaisants et sains.
Lors de la pause-café, remplacez les biscuits par
des fruits frais ou un thé non sucré. Remplissez
cette routine de plaisir sans passer par le sucre.
Cassez les
associations avec le
sucre
Remplacez progressivement les aliments
sucrés dans vos routines par des
alternatives plus saines.
Par exemple, remplacez les biscuits après le
dîner par une poignée de noix ou un fruit frais,
en vous concentrant sur les saveurs naturelles.
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