Page 132 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Attirance forte pour les aliments salés et gras
Votre attrait pour les aliments salés, souvent très gras, rend difficile de changer vos habitudes. Chaque
bouchée vous appelle à en prendre une autre, renforçant ainsi la consommation.
MIEUX GÉRER CETTE ATTIRANCE
Astuces Description Application pratique
Croquez et mâchez
plus longtemps
Choisissez des aliments qui nécessitent plus de
mastication pour ralentir votre consommation et
mieux contrôler vos portions.
Remplacez les chips par des pois chiches grillés ou
les biscuits apéritifs par des noix. Cette mastication
prolongée aide à être plus consciente de votre
satiété.
Cuisinez à la maison
Préparer vos repas vous permet de contrôler les
ingrédients et de réduire la quantité de gras et de
sel.
Planifiez de cuisiner vous-même vos plats salés
favoris, en réduisant la teneur en matières grasses et
en utilisant des herbes pour relever les saveurs sans
excès de sel.
Dans mon corps :
Transformer votre goût pour le salé en un atout pour votre santé
Vous pouvez conserver votre amour des aliments salés tout en modifiant légèrement vos habitudes pour
les rendre plus saines.
TRANSFORMATION POSITIVE
Astuces Description Application pratique
Explorez de nouvelles
saveurs
Remplacez progressivement le sel par des épices et
des herbes aromatiques pour diversifier vos
saveurs.
Expérimentez avec des épices comme le paprika,
le cumin ou des herbes comme le thym et le basilic
pour rehausser vos plats sans excès de sel.
Préparez des collations
salées saines
Remplacez vos snacks salés habituels par des
alternatives plus équilibrées.
Prévoyez des légumes crus (comme des bâtonnets
de concombre) accompagnés de dips sains
(fromage blanc, houmous). Cela satisfait vos envies
de salé sans compromettre votre santé.
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