Page 134 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Grignotage salé comme régulateur émotionnel
Le grignotage salé peut être une réponse rapide au stress ou à l’ennui. Ces aliments riches en sel
deviennent alors une manière de compenser ou de gérer des émotions difficiles.
MIEUX GÉRER LE GRIGNOTAGE ÉMOTIONNEL
Astuces Description Application pratique
Identifiez vos déclencheurs Observez à quel moment de la journée ou dans
quelle situation vous avez envie de salé.
Notez les moments où vous ressentez cette envie,
par exemple après une réunion stressante ou en
fin de journée et trouvez des moyens de gérer ces
émotions autrement.
Détournez vos envies de
salé
Engagez-vous dans une activité plaisante pour
détourner votre attention du grignotage.
Au lieu de céder à une envie de salé, prenez le
temps de marcher, de lire ou de téléphoner à un
proche pour détourner votre esprit.
Dans mon corps :
Développer des techniques de gestion du stress
Apprendre à mieux gérer vos émotions aide à réduire votre dépendance au salé comme source de
réconfort.
GÉRER LE STRESS
Astuces Description Application pratique
Pratiquez des
techniques de
relaxation
Adoptez des pratiques comme la méditation ou le
yoga pour gérer le stress sans utiliser la nourriture
comme apaisement.
Intégrez ces activités dans votre quotidien, par
exemple en méditant quelques minutes chaque
matin ou en pratiquant des étirements après une
journée difficile.
Créez un plan de
gestion du stress
Mettez en place un plan pour gérer vos émotions
de façon proactive, incluant des moments de bien-
être.
Planifiez des activités relaxantes comme des bains,
de la musique douce ou des temps créatifs pour
prévenir les fringales émotionnelles.
134