Page 142 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Dans ma tête :
Gourmandise irrésistible devant un buffet appétissant
Devant un buffet généreux, il est difficile de ne pas céder à la tentation de se resservir. Vous avez
l’impression que tant qu’il reste de la nourriture, il faut en profiter.
GÉRER VOTRE GOURMANDISE
Astuces Description Application pratique
Apprenez à gérer
la frustration
Servez-vous une portion plus petite que
d’habitude d’un plat que vous aimez
pour entraîner votre cerveau à gérer la
frustration.
Lorsque vous ressentez l’envie de vous resservir,
buvez une tisane ou mangez un fruit pour calmer
cette envie et habituer votre corps à être satisfait
avec moins.
Cuisinez des
portions adaptées
Cuisinez uniquement la quantité dont
vous avez besoin pour éviter de vous
resservir inutilement.
Si vous préparez trop de nourriture, rangez
immédiatement les restes dans des boîtes
hermétiques pour éviter de vous resservir après le
repas.
Dans mon corps :
Développer une relation saine avec la gourmandise
Votre gourmandise est liée aux sensations gustatives. Le plaisir de manger vient des saveurs, des
couleurs et des odeurs, pas de la quantité consommée.
MIEUX GÉRER VOTRE GOURMANDISE
Astuces Description Application pratique
Le plaisir est dans la
bouche, pas dans
l’estomac
Concentrez-vous sur le goût, les textures
et les couleurs de vos plats pour
prolonger le plaisir sans vous resservir.
Savourez chaque bouchée en prenant le temps de ressentir
pleinement les saveurs en bouche. Ne vous resservez pas
tant que vous ressentez encore le goût en bouche.
Planifiez vos moments
gourmands
Accordez-vous des moments dédiés à la
gourmandise pour mieux en profiter sans
excès.
Prévoyez à l’avance des repas où vous pourrez vous faire
plaisir avec des plats plus riches, mais en quantité
raisonnable. Cela vous aide à mieux apprécier ces
moments sans culpabilité.
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