Page 164 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Après avoir relu vos notes, vous pouvez les garder dans une jolie boîte, les coller
dans un journal ou en parler à vos proches. L’essentiel est de reconnaître chaque
réussite, d’apprécier le chemin parcouru et de voir que chaque petit pas vous
rapproche de cette version de vous-même plus en paix avec la nourriture.
’ai vu tellement de femmes intégrer cette Coupe de Fierté à
leur quotidien avec succès. Une d’entre elles m’a confié
qu’à chaque fois qu’elle ajoutait une nouvelle note, elle
ressentait une fierté grandissante et une motivation
renouvelée pour continuer. Cette simple habitude lui
a permis de mieux visualiser ses progrès, même dans
les moments de doute. Et vous ? Êtes-vous prête à
faire de chaque victoire une fierté ?
Outil 2 : La route des Récompenses
La route des Récompenses est là pour vous aider à voir vos progrès en un coup d’œil et à célébrer
chaque petite victoire vers vos objectifs d’équilibre alimentaire et de bien-être. C’est simple : chaque
étape que vous franchissez mérite d’être valorisée. Ce système, basé sur la psychologie positive, vous
permet de garder la motivation et de rester sur la bonne voie, avec un petit boost à chaque réussite !
Comment ça marche ?
1. Choisissez un objectif précis, comme boire plus d’eau, ajouter des légumes à vos repas ou remplacer
une collation sucrée par une option plus saine. Soyez réaliste : un objectif atteignable est plus
motivant !
2. Cochez vos réussites chaque fois que vous atteignez votre objectif, cochez une case sur votre
3. Récompensez-vous ! échelle ou escalier. Vous avancez pas à pas et chaque coche est un rappel que vous faites des progrès –
et c’est super encourageant ! Pas besoin de colorier, juste un petit coup de stylo et voilà !
✴ L’escalier : Si vous aimez voir chaque étape clairement, chaque marche cochée vous
rapproche du sommet.
✴ L’échelle : Parfait pour celles qui se voient gravir les échelons, avec détermination et
constance.
Pour chaque niveau complété, offrez-vous une petite récompense. Ça peut être
un moment de détente, un petit plaisir ou une activité sympa. Et lorsque vous atteignez 3 ou 4
niveaux, passez à une grande récompense pour marquer le coup ! Vous trouverez plus loin une liste de
récompenses construites avec les femmes que j’ai accompagnées.
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