Page 165 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 7 — Valoriser vos efforts
Astuce
Faites-en un rituel motivant
Chaque fin de semaine, prenez
quelques minutes pour cocher vos
réussites. C'est le moment parfait
pour voir tout ce que vous avez
accompli. Et pourquoi ne pas
associer cela à un petit rituel ? Un
bain relaxant, une tasse de thé ou
Pourquoi ça marche ?
Ce système fonctionne parce que visualiser vos progrès,
même les plus petits, active la dopamine, cette hormone du
plaisir qui booste votre motivation. Chaque marche réussie
sur votre escalier ou votre échelle est comme un petit h i
à vous-même, une façon de célébrer le chemin que vous
parcourez. Vous voyez concrètement vos efforts se
transformer en victoires et ça vous donne envie de continuer !
votre musique préférée. Cela
ancrera cette habitude de manière
douce et agréable, tout en
renforçant votre motivation pour la
semaine à venir.
Quelques idées de récompenses pour vous faire plaisir
Parce qu’il est important de reconnaître chaque progrès, voici plein d’idées pour vous récompenser. À
vous de choisir ce qui vous fait du bien !
• j Bien-être & Détente :
• Bain moussant : Un moment relax avec des huiles essentielles.
• Pause gourmande : Un café ou une tisane avec un petit plaisir sucré ou salé.
• Soin personnel : Appliquez un masque de beauté ou offrez-vous un produit que vous avez
envie de tester.
• Yoga ou méditation : Un cours en ligne pour vous recentrer.
• k Culture & Loisirs :
• Un bon livre : Offrez-vous une lecture plaisir ou un magazine.
• Séries & films : Prenez une soirée pour binge-watcher ce que vous aimez.
• Musique & danse : Mettez une playlist énergique et dansez comme si personne ne
regardait !
• l Nature & Plein air :
• Promenade en nature : Sortez dans un parc ou partez marcher en pleine nature.
• Jardinage : Prenez du temps pour vos plantes, c’est aussi une manière de se ressourcer.
• m Créativité & Projets :
• Projets créatifs : Accordez-vous du temps pour peindre, écrire ou décorer un coin de chez
vous.
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