Page 31 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 1 — Comprendre la Nutrition
Combien faut-il boire ?
On vous a sûrement déjà dit qu’il faut boire environ 8 verres
d’eau par jour. Mais ça, c’est une règle générale. En réalité,
cela dépend de votre âge, de votre niveau d’activité et même
de la météo. L’essentiel, c’est de s’hydrater tout au long de la
journée et non pas de se ruer sur une bouteille d’eau quand on
y pense enfin à 18 h !
Astuce
Pour rester hydratée sans y
penser
✓ Investissez dans une jolie
bouteille d'eau réutilisable que
vous adorerez emporter partout
avec vous.
Le déclic pour boire plus d’eau,
c’est plus facile que vous ne le pensez !
Boire de l’eau, c’est peut-être l’un des gestes les plus simples
pour prendre soin de vous. Il suffit de trouver le déclic : cette
prise de conscience que l’eau est votre meilleure alliée. Une
petite astuce ? Pensez à la rendre fun ! Que ce soit en ajoutant
des fruits frais (comme des rondelles de citron ou de
concombre) ou en vous procurant une jolie bouteille d’eau
réutilisable. L’idée, c’est de faire de l’hydratation un réflexe
agréable.
✓ Placez- en une dans tous les
endroits stratégiques (au bureau,
dans la cuisine, dans votre sac).
✓ Optez pour des fruits et
légumes riches en eau, comme le
melon, les fraises ou le
concombre. C'est une façon
naturelle et délicieuse de
compléter vos apports en eau.
Point Infos ℹ
# Écoutez votre corps : Apprenez à reconnaître les signes de soif avant d’avoir vraiment
soif. Si vous attendez de ressentir une déshydratation, c’est que vous avez déjà pris du
retard !
# Variez vos sources d’hydratation : L’eau, ce n’est pas le seul moyen de vous
hydrater. Pensez à intégrer des aliments riches en eau comme les concombres,
pastèques ou courgettes. En plus de vous hydrater, ces fruits et légumes sont légers et
rafraîchissants.
# Hydratez-vous selon votre rythme de vie : Vous êtes active ? Vous vivez dans une
région chaude ? Alors, adaptez votre consommation d’eau en fonction de vos besoins.
Déclic CRÉATIVE®
’eau, c’est la présence silencieuse qui veille à la régulation de votre
température, facilite votre digestion et vous aide à rester en forme tout au
long de la journée. Visez environ 8 verres par jour, mais adaptez toujours selon
vos besoins. Alors, qu’attendez-vous pour prendre ce déclic et booster votre
bien-être avec de l’eau ?
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