Page 39 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 1 — Comprendre la Nutrition
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Les fibres
gardiennes de votre bien-être intestinal
Ah, les fibres… on les entend partout, mais saviez-vous qu’elles
sont en fait des glucides un peu particuliers ? Contrairement aux
autres glucides qui fournissent de l’énergie en se transformant en
glucose, les fibres sont les stars invisibles qui passent dans notre
corps sans être digérées. Et c’est justement ce qui les rend si
essentielles ! Elles ne nous apportent pas d’énergie directe, mais
elles améliorent notre digestion, régulent notre appétit et stabilisent
notre énergie. Tout ça, sans qu’on s’en rende compte !
DEUX FAMILLES DE FIBRES, TOUTES VOS ALLIÉES
Astuce
Intégrez les fibres de manière ludique
✓ Commencez progressivement : Augmentez votre
consommation de fibres petit à petit pour permettre à
votre système digestif de s'adapter. Par exemple, remplacez
Les fibres se divisent en deux
familles et pour en tirer tous les
bienfaits, il faut bien comprendre ce
qu’elles font pour vous. Allez, on
plonge ensemble dans le monde
fascinant des fibres insolubles et
solubles !
le pain blanc par du pain complet ou ajoutez une portion
de légumes supplémentaires à vos repas.
✓ Variez les sources : Chaque aliment riche en fibres apporte
ses propres bienfaits. Variez les plaisirs en incorporant
différentes sources de fibres insolubles et solubles.
Déclic CRÉATIVE®
ue vous optiez pour des légumineuses d’Amérique du Sud, du son de blé
européen ou des graines de chia venues des Andes, les fibres sont vos
meilleures alliées à travers le monde. Elles vous apportent énergie,
digestion fluide et satiété durable. En les intégrant dans vos repas, vous
adoptez une tradition de bien-être mondial, tout en cultivant un rapport
serein et bienveillant à votre corps
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