Page 43 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 1 — Comprendre la Nutrition
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Les légumineuses
un équilibre parfait entre glucides et protéines
Les légumineuses, ce sont les vraies superstars
nutritionnelles. Riches en glucides pour vous donner de l’énergie et
en protéines pour renforcer vos muscles, elles sont un peu comme
un combo parfait. En plus, elles regorgent de vitamines et de
minéraux, qui apportent un maximum de bienfaits à votre corps. Si
vous cherchez un aliment qui coche toutes les cases, ne cherchez
plus : lentilles, pois chiches, haricots et autres légumineuses sont là
pour vous aider à prendre soin de vous, tout en offrant une
sensation de satiété durable.
Libérez l’énergie des légumineuses
Les légumineuses apportent une énergie à libération lente, parfaite pour éviter les fringales et maintenir
votre niveau d’énergie toute la journée. Grâce à leur combinaison de glucides et de protéines, elles sont
idéales après une activité physique pour aider à reconstituer vos réserves d’énergie et favoriser la
récupération musculaire. Intégrez-les régulièrement à vos repas pour profiter de leur effet rassasiant et de
leurs bienfaits nutritionnels.
Point Infos ℹ
Les légumineuses, comme les lentilles, pois chiches, haricots et fèves, sont de vraies pépites
nutritionnelles !
• Énergie durable : Grâce à leur combinaison unique de glucides et de protéines, elles libèrent
l’énergie lentement, parfait pour rester active toute la journée.
• Rassasiantes : Avec leurs fibres, elles aident à se sentir rassasiée plus longtemps, limitant ainsi les
fringales.
• Polyvalentes : Ajoutez-les facilement dans des salades, soupes ou en accompagnement, pour des
repas plus nutritifs et satisfaisants.
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