Page 49 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 1 — Comprendre la Nutrition
Le Plaisir Extra
Allier bien-être et gourmandise en intégrant les produits laitiers dans votre
alimentation. Voici quelques idées pour combiner saveur et bienfaits nutritionnels :
; Yaourt grec et fruits frais : Ajoutez des fruits rouges frais, un filet de
miel et quelques noix concassées à un yaourt grec. Ce dessert est un
concentré de protéines, fibres, vitamines et antioxydants. En plus de
régaler vos papilles, il vous apporte une sensation de légèreté et de bien-
être.
; Smoothie nourrissant au lait d’amande et fromage blanc : Mixez une
banane, des épinards, du lait d’amande et du fromage blanc pour obtenir
un smoothie crémeux, parfait après une séance de sport ou en guise de
petit-déjeuner rapide. Riche en fibres et protéines, il vous apportera toute
l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée.
; Tartine avocat-fromage frais : Tartinez une tranche de pain complet de
fromage frais allégé, ajoutez des tranches d’avocat et un filet d’huile
d’olive. Une option gourmande et saine, idéale pour un déjeuner léger qui
combine graisses saines, fibres et protéines
; Glace maison au kéfir : Mélangez du kéfir avec des fruits frais mixés et
un peu de sirop d’agave. Laissez prendre au congélateur et dégustez une
glace maison pleine de probiotiques, parfaite pour une digestion douce et
un plaisir frais et sucré !
RÉSUMÉ
Les produits laitiers sont plus que de simples aliments : ils nourrissent votre corps et influencent
directement votre bien-être émotionnel. Que vous soyez sensible au lactose ou que vous cherchiez
à limiter votre apport en graisse, il existe des solutions adaptées à tous les besoins. L’essentiel est
d’écouter vos sensations, de varier vos sources et de toujours vous faire plaisir. Une alimentation
saine est celle qui nourrit aussi bien votre corps que votre esprit.
49