Page 57 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 2 — Respecter vos spécificités
Louane : « Je mange deux fois trop ! »
Le défi de Louane résidait dans la taille de ses portions. Un travail minutieux sur ses habitudes
quotidiennes a révélé la nécessité d’ajuster ses portions à son niveau d’activité physique. Accepter et
respecter son besoin de se sentir rassasiée, sans culpabilité, lui a permis de trouver un équilibre
satisfaisant. Cette démarche souligne l’importance d’écouter et de répondre aux besoins de votre corps
avec compassion.
Les personnes qui ont tendance à se servir des portions généreuses peuvent rechercher, sans en avoir
conscience, un sentiment de sécurité et de satisfaction profonde. Cette attitude peut découler de
perceptions erronées de la faim et de la satiété ou d’une peur de manquer. Rééquilibrer la taille de ses
portions selon les besoins réels du corps, tout en s’attelant à comprendre les émotions et les croyances
sous-jacentes, favorise une expérience alimentaire plus équilibrée et gratifiante.
Le Déclic RÉUSSITE : En ajustant ses portions à ses réels besoins, Louane a découvert un
nouvel équilibre qui lui permet de se sentir rassasiée tout en maintenant une silhouette en
harmonie avec son mode de vie actif.
Sandra : « Je mange mes émotions. »
Sandra utilisait la nourriture comme un moyen de réguler ses émotions. En accueillant sa sensibilité et en
explorant d’autres méthodes de gestion émotionnelle, elle a pu ouvrir la voie vers un meilleur équilibre.
Ce parcours illustre le rôle central de la compréhension de soi et de la bienveillance dans la
transformation de notre relation à la nourriture.
L’alimentation émotionnelle reflète la complexité des liens entre émotions et comportements
alimentaires. Souvent, manger devient un réflexe pour apaiser ou masquer des émotions inconfortables.
Reconnaître ce comportement et explorer d’autres voies pour exprimer et équilibrer ses émotions sont
des étapes-clés vers le développement d’une relation plus saine avec l’alimentation, où celle-ci retrouve
sa place de source de nourriture plutôt que de consolation.
Le Déclic RÉUSSITE : Sandra a appris à reconnaître ses émotions sans les fuir, en utilisant
des pratiques de pleine conscience qui lui permettent désormais de savourer chaque repas sans
culpabilité.
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