Page 77 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 3 — Équilibrer votre alimentation
Les Fruits :
De la douceur au quotidien
Il arrive que l’on néglige parfois le rôle essentiel des fruits dans notre alimentation. Que ce soit une
question de goût, d’habitude ou simplement d’incertitude sur la manière de les intégrer dans nos repas,
les fruits restent pourtant indispensables à une alimentation équilibrée. Riches en vitamines, minéraux et
fibres, ils sont nos alliés pour une vie saine et pour satisfaire naturellement nos envies sucrées.
Conseils pour profiter pleinement des fruits :
# Optez pour la diversité : Explorez la variété des fruits disponibles. Chaque fruit a son
propre bouquet de nutriments. Mélangez-les dans vos smoothies, salades ou même comme
garniture sur vos plats et desserts.
# Intégrez-les au quotidien : Commencez votre journée avec une portion de fruits au petit-
déjeuner. Incorporer des fruits dans votre yaourt, vos céréales ou sous forme de compote,
enrichit votre premier repas de la journée.
# Préférez les fruits pour les petits creux : Remplacez les snacks sucrés par des fruits. Ils
combleront vos envies de sucré sans les inconvénients des aliments transformés.
# Choisissez-les avec soin : Apprenez à choisir vos fruits pour profiter de leur fraîcheur
maximale. Pour leur conservation, la plupart se gardent mieux à température ambiante
jusqu’à maturité, puis au réfrigérateur.
Astuce
Pour vous inspirer
Affichez une liste des fruits de saison dans votre cuisine.
Non seulement ils sont plus savoureux, mais aussi plus
abordables. Glissez un fruit dans votre sac pour une
collation naturelle et rafraîchissante qui ravira vos
papilles à tout moment.
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