Page 83 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 3 — Équilibrer votre alimentation
Adaptez votre assiette à votre journée
POUR UNE JOURNÉE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE OU INTELLECTUELLE SOUTENUE
0 1/3 de légumes/fruits
0
K L
K 1/3 de protéines (ou de légumineuses)
L 1/3 de féculents (ou de légumineuses)
M N'oubliez pas d'ajouter une source de bon gras
POUR UNE JOURNÉE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE OU INTELLECTUELLE MODÉRÉE
0 1/2 de légumes et/ou de fruits
0
K L
K 1/4 de protéines (ou de légumineuses)
L 1/4 de féculents (ou de légumineuses)
M N'oubliez pas d'ajouter une source de bon gras
Cette adaptation vous apportera l’énergie nécessaire pour être au top toute la journée.
Ajustez les quantités en fonction de votre faim, de l’heure de votre repas et de votre dépense
énergétique. Faites confiance à votre corps, il sait ce dont il a besoin.
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