Page 90 - Le Déclic CREATIVE

Le Déclic CRÉATIVE®
Déclic CRÉATIVE®
onseils pratiques et concrets pour m’aider au quotidien Écouter mon corps : La faim et la satiété sont mes meilleurs guides. En prenant le
temps d’écouter ces signaux, je renforce ma relation positive avec la nourriture.
M’autoriser à être flexible : L’assiette idéale est un guide, pas un modèle rigide. Mon
quotidien, mes émotions et mes besoins changent et c’est normal que mon
alimentation s’adapte aussi.
Varier les couleurs et textures : Je m’amuse avec la diversité ! Une assiette
colorée est non seulement plus appétissante, mais elle apporte aussi un
éventail de nutriments bénéfiques pour moi.
Le Déclic CRÉATIVE®
Pour trouver l’équilibre entre savourer et satiété
Dans le cadre de la méthode CRÉATIVE®, manger lentement et en pleine conscience est un pilier
essentiel. En respectant votre rythme naturel et en étant attentive à chaque bouchée, vous cultivez une
relation saine et équilibrée avec la nourriture. Vous nourrissez ainsi votre corps, mais aussi votre esprit,
en transformant chaque repas en un véritable moment de calme et de plaisir.
Astuce
Conseils pour Manger Lentement :
# Servez-vous des portions raisonnables : Cela vous permet d'apprécier pleinement la qualité
de ce que vous mangez plutôt que la quantité.
# Créez un environnement apaisant : Éliminez le désordre, décorez votre table de manière
simple et agréable pour rendre le repas plus plaisant.
# Pratiquez la gratitude : Avant de commencer, prenez un instant pour remercier pour ce
moment et ce repas que vous vous offrez. Cela renforce la connexion entre votre esprit et
votre corps.
# Utilisez tous vos sens : Observez les couleurs, respirez les arômes, savourez les textures et
les goûts. Faites de chaque bouchée une expérience sensorielle.
# Mangez en bonne compagnie : Partager vos repas avec des personnes que vous appréciez
favorise les conversations agréables et vous aide à manger plus lentement.
# Écoutez de la musique douce : Une mélodie apaisante peut vous aider à vous détendre et à
rendre l'expérience alimentaire plus consciente.
# Faites de chaque repas un moment de bien-être
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