Page 91 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 3 — Équilibrer votre alimentation
Mais comment intégrer cette sagesse dans notre quotidien souvent pressé ? Pas de panique ! Voici
quelques astuces simples, inspirées de l’expérience des femmes que j’ai accompagnées. Ces petits gestes
vous aideront à vous recentrer sur l’expérience du repas et à transformer un acte ordinaire en un moment
de pleine conscience et de respect envers vous-même.
En prenant le temps de savourer chaque bouchée, vous récoltez de nombreux bienfaits : une digestion
améliorée, une meilleure absorption des nutriments et une santé bucco-dentaire optimale. De plus, vous
apprenez à mieux contrôler votre appétit, ce qui enrichit votre bien-être mental. Chaque repas devient
alors un moment de calme et de plaisir.
Pourquoi prendre votre temps à table ?
L’équilibre nutritionnel commence dans la bouche : prenez le temps de savourer !
On vous a sûrement déjà dit qu’il est important de bien mâcher et d’éviter d’engloutir vos repas, surtout
devant un écran ou perdue dans vos pensées. Mais savez-vous vraiment pourquoi ? Beaucoup d’entre
nous négligent ce conseil faute de connaître ses véritables bienfaits. Découvrons ensemble pourquoi
cette habitude est essentielle pour votre équilibre nutritionnel.
Prendre le temps de bien mâcher n’influence pas seulement votre digestion, mais aussi votre plaisir à
table. En savourant chaque bouchée, vous facilitez le travail de votre système digestif et améliorez
l’absorption des nutriments. De plus, en ralentissant le rythme, vous permettez à votre corps de
reconnaître quand il est rassasié, vous aidant ainsi à éviter de trop manger sans même y penser.
Ne soyez pas pressée d’avaler ! les papilles gustatives se trouvent dans la bouche, donc prendre votre
temps avant d’avaler vous permettra de profiter pleinement de chaque bouchée et de découvrir la
subtilité de chaque ingrédient. Le plaisir de manger sera dans la recherche du goût et non plus dans le
besoin de satiété.
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