Page 97 - Le Déclic CREATIVE

Chapitre 3 — Équilibrer votre alimentation
? Pourquoi est-ce important ♾ Construire un équilibre durable
U Astuce : Personnalisez votre alimentation en fonction de vos goûts et de ce que vous aimez.
N’adoptez pas un régime strict simplement parce qu’il est à la mode ou considéré comme « sain ». Ce
qui est sain, c’est ce qui vous correspond et vous fait plaisir.
: Lorsque vous adoptez une alimentation qui vous plaît, vous augmentez
vos chances de maintenir ces habitudes sur le long terme. Se forcer à manger des aliments que l’on
n’apprécie pas peut mener à l’abandon de ces efforts.
U Astuce : Explorez la diversité des aliments pour ne pas vous lasser. Testez de nouvelles recettes,
essayez des plats d’autres cultures et amusez-vous avec les saveurs !
: Si vous n’êtes pas fan du chou kale malgré ses bienfaits, inutile de vous forcer.
Optez plutôt pour des épinards ou de la roquette que vous appréciez et intégrez-les dans vos plats
W Exemple concret préférés.
? Pourquoi est-ce important : ^ Harmoniser envies et bien-être
U Astuce : Modérez vos envies en établissant des limites claires. Si vous adorez le fromage, accordez-
vous ce plaisir en petites quantités, plutôt que de vous en priver complètement.
Vous évitez la frustration et les restrictions extrêmes. En accueillant
vos envies avec modération, vous créez un équilibre mental qui soutient votre bien-être.
: Apprenez à savourer sans culpabilité, mais veillez à ne pas dépasser vos limites. Manger
avec plaisir tout en respectant vos besoins est la clé d’une relation saine avec la nourriture.
: Lors d’un dîner entre amis, vous choisissez de vous servir une portion
raisonnable de votre fromage préféré. Vous le dégustez lentement, en appréciant chaque bouchée, sans
ressentir le besoin d’en reprendre davantage.
✋ Limites W Exemple concret 97