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CARBOHIBRATOS

ESENCIALES

> La avena y la cebada tienen fibra

soluble que se disuelve muy lenta-

mente, manteniendolos saciados-

durante mas tiempo.

>Los granos trigo tienen mucha

fibra hierro,magnesio,zinc y vitami-

nas del grupo B estos hacen que

los alimentos se transformen en

energia.

>Los vegetales tienen fibra, mine-

rales y antioxidantes que nos pro-

tegen de los radicales libres.

>El arroz integral, tiene mucha fi-

bra, vitaminas A y B poca grasa y

es rico en magnesio . Este mineral

te proporciona energia, mantiene

tus huesos sanos y favorece la re-

lajacion muscular.

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