Page 3 - Bahan flippp
P. 3

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK


                                  Mata Pelajaran          : PJOK
                                  Satuan Pendidikan       : SMP N 10 Kota Bengkulu
                                  Kelas/Semester          : IX/1
                                  Materi                  : Atletik Lompat Jauh
                                  Alokasi Waltu           : 2x40

            A.  Kompetensi Dasar
               3.3  Memahami  konsep  kombinasi  gerak  spesifik  jalan,  lari,  lompat  dan  lempar  dalam  berbagai

                   permainan sederhana dan atau tradisional.
               4.3  Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat dan lempar dalam berbagai permainan sederhana

                   dan atau tradisional.

            B.  Tujuan Pembelajaran
               1.  Peserta didik mampu menganalisis tahapan gerak lompat jauh dengan baik

               2.  Peserta didik mampu menjelaskan tahapan gerak lompat jauh dengan baik
               3.  Peserta didik mampu mempraktikkan tahapan gerak lompat jauh dengan baik dan benar

           C.  Materi Pembelajaran
                  Lompat  jauh  merupakan  salah  satu  nomor  yang  terdapat  pada  nomor  lompat  cabang  olahraga

            atletik. Lompat adalah  istilah  yang digunakan dalam  cabang olahraga atletik, yaitu melakukan tolakan

            dengan satu kaki. Baik untuk nomor lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, maupun lompat tinggi
            galah.

                  Lompat jauh merupakan nomor atletik yang dilombakan baik untuk putera maupun puteri. Tujuan
            lompat  jauh  adalah  melakukan  lompatan  dengan  mencapai  jarak  sejauh-jauhnya.  Untuk  mendapatkan

            hasil yang maksimal, seorang pelompat harus memiliki dan dapat memadukan kecepatan, kekuatan, dan
            keseimbangan yang diwujudkan dalam satu rangkaian pada lompat jauh.

                  Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atasdepan dalam upaya

            membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat
            dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

               1.  Aktivitas Pembelajaran Gerak Kombinasi Lompat Jauh

               Untuk  memperoleh  suatu  hasil  yang  optimal  dalam  lompat  jauh,  selain  pelompat  tersebut  harus
               memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus

               memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh. Di samping pula, gerakan
               lompat jauh harus dilakukan dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar.
   1   2   3   4   5   6   7   8