Page 3 - Bahan flippp
P. 3
LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
Mata Pelajaran : PJOK
Satuan Pendidikan : SMP N 10 Kota Bengkulu
Kelas/Semester : IX/1
Materi : Atletik Lompat Jauh
Alokasi Waltu : 2x40
A. Kompetensi Dasar
3.3 Memahami konsep kombinasi gerak spesifik jalan, lari, lompat dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional.
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat dan lempar dalam berbagai permainan sederhana
dan atau tradisional.
B. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik mampu menganalisis tahapan gerak lompat jauh dengan baik
2. Peserta didik mampu menjelaskan tahapan gerak lompat jauh dengan baik
3. Peserta didik mampu mempraktikkan tahapan gerak lompat jauh dengan baik dan benar
C. Materi Pembelajaran
Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang terdapat pada nomor lompat cabang olahraga
atletik. Lompat adalah istilah yang digunakan dalam cabang olahraga atletik, yaitu melakukan tolakan
dengan satu kaki. Baik untuk nomor lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, maupun lompat tinggi
galah.
Lompat jauh merupakan nomor atletik yang dilombakan baik untuk putera maupun puteri. Tujuan
lompat jauh adalah melakukan lompatan dengan mencapai jarak sejauh-jauhnya. Untuk mendapatkan
hasil yang maksimal, seorang pelompat harus memiliki dan dapat memadukan kecepatan, kekuatan, dan
keseimbangan yang diwujudkan dalam satu rangkaian pada lompat jauh.
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atasdepan dalam upaya
membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat
dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
1. Aktivitas Pembelajaran Gerak Kombinasi Lompat Jauh
Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut harus
memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus
memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh. Di samping pula, gerakan
lompat jauh harus dilakukan dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar.