Page 4 - Bahan flippp

Tahapan-tahapan dalam melakukan lompat jauh ada empat tahap, yaitu : (1) awalan/ancang-ancang,

(2) tolakan/tumpuan, (3) sikap badan di udara, dan (4) sikap mendarat. Tahapan-tahapan lompat jauh
tersebut akan diuraikan satu per satu sebagai berikut.

a) Aktivitas Pembelajaran Awalan dan Menolak Melalui Atas Boxs
Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan

kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan). Kecepatan yang diperoleh dari hasil

awalan itu disebut dengan kecepatan horizontal berguna untuk membantu kekuatan pada waktu
melakukan tolakan ke atas-depan. Salah satu bentuk aktivitas pembelajaran awalan dan menolak

dapat menggunakan peti lompat dalam lompat jauh sebagai berikut.
(1) Permainan ini sebaiknya dilakukan bersama seluruh peserta didik.

(2) Tempatkan sebuah peti lompat di lapangan permainan.

(3) Berdiri di sisi peti lompat, ambil langkah mundur hitungan ganjil.
(4) Tahap awal ambil ancang-ancang dengan cara berjalan, kemudian dengan tumpuan satu kaki

melompat melewati peti lompat.
(5) Lakukan latihan ini berulang kali, hingga menemukan cara yang tepat buatmu.

Gambar 3.16 Aktivitas pembelajaran lompat jauh awalan dan menolak melewati boxs
Di dalam pembelajaran ini, satu hal yang yang harus disampaikan oleh guru adalah peserta didik

dapat menemukan kaki yang terkuat yang miliki, tahap awal latihan tugaskan pada mereka untuk

melakukan dengan tolakan kaki kiri, setelah itu amati hasilnya, kemudian setelah itu coba dengan
tumpuan menggunakan kaki kanan. Setelah itu pada akhirnya peserta didik membandingkan hasil

lompatannya, mana yang lebih jauh hasilnya apakah dengan tumpuan kaki kiri atau kanan. Maka
yang digunakan untuk menumpu adalah kaki yang terkuat. Harapannya dari kegiatan ini adalah

peserta didik memahami bahwa antara kaki kiri dan kanan memiliki kekuatan yang berbeda dalam
menumpu.