Page 5 - Bahan flippp
P. 5
b) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Langkah dan Menolak Melewati Tali
Apabila di sekolah tidak tersedia peti lompat, maka untuk latihan tolakan dalam melompat dapat
dilakukan dengan seutas tali, cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan melangkah dan
menolak melewati tali dalam lompat jauh sebagai berikut.
(1) Permainan ini sebaiknya dilakukan oleh seluruh peserta didik.
(2) Tugaskan peserta didik untuk membentangkan seutas tali dilapangan permainan dengan
ketinggian 50 cm.
(3) Berdiri di sisi tali, ambil langkah mundur hitungan ganjil.
(4) Tahap awal ambil ancang-ancang dengan cara berjalan, kemudian dengan tumpuan satu kaki
melompat melewati tali.
(5) Lakukan latihan ini berulang kali, hingga peserta didik menemukan cara yang tepat.
Gambar 3.17 Aktivitas pembelajaran lompat jauh langkah dan menolak melewati tali
c) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Langkah, Menolak, dan Posisi Badan di Udara
Berikut ini peserta didik akan mempelajari tentang gerakan melangkah, menolak, dan posisi badan
di udara lompat jauh sebagai berikut.
(1) Pembelajaran dilakukan secara perorangan atau berkelompok.
(2) Sebelum melakukan latihan ini, gantungkan sebuah bola pada seutas tali, ketinggian bola
diperkirakan sekitar 1,5 meter
(3) Jika pada bak lompatan belum ada papan tolakan, maka buatlah dengan tanda dari taburan
kapur.
(4) Berdiri menghadap ke bak lompat, kemudian ambil langkah mundur hitungan ganjil, misalnya
7, 9, atau 11 langkah.
(5) Titik langkah terakhir merupakan titik awal mengambil ancangancang.
(6) Pada titik ancang-ancang ini letakkan kaki yang terkuatmu di depan dengan posisi melangkah.
