Page 7 - คาร์โบไฮเดรต กินดีไม่มีอ้วน
P. 7
คาร์โบไฮเดรตทานเท่าไหร่ถึงพอดี
ปริมาณที่แนะน าให้ทานต่อวันนั้น
ส าหรับคนปกติจะแนะน าให้ทาน
คาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 3 กรัม ต่อ
น ้าหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือผู้ที่
ต้องการลดน ้าหนัก ควรทาน
ประมาณ 135-195 กรัม ต่อวัน
(แล้วแต่กิจกรรมในแต่ละวัน)
ปริมาณกรัมในที่นี้คือปริมาณ
คาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่น ้าหนักของ
อาหาร
