Page 3 - DİNA
P. 3
2)Pilates Dersi
Pilates; omurga deformitelerini düzeltmeye yardımcı bir rehabilitasyon sistemidir. Özellikle
Karın ve Sırt bölgesini kuvvetlendirmek için tasarlanmıştır. Tek başına kilo verdiren ve yağ yakımını
sağlayan bir yöntem değildir.
Sapanca NG Hotel'in bahçesinde veya kapalı bir stüdyoda spor kıyafeti giymiş katılımcılar ile
beraber 5 dk ısınma , 15 dk minderde kişisel fiziksel gücü arttırıcı ve esnemeyi sağlayan hareketler ,
ardından 20 dk pilates malzemeleri ( top, lastik, çember..vb) ile kuvvet arttırıcı koordinasyon
egsersizleri yapılır. Tüm Pilates derslerinin sonunda 10 dk nefes terapisi ve farkındalık çalışması
yapılır.
3) Nefes Terapisi
Kişinin gündelik alması gereken Oksijen miktarına ulaşmak için doğru nefes almayı öğreten
ve geliştiren bir tekniktir. Nefes Yaşam Enerjisidir.
Sapanca NG Hotel'de katılımcıların vücutlarına doğru oranda Oksijen girmesini sağlayacak
nefes teknikleri çalışmaları 45 dk boyunca uygulanır. Bu teknikleri günlük hayatında da kullanan
