Page 20 - Modul Digital Organ Pencernaan Hewan dan Manusia

Cara menjaga organ pencernaan manusia

Sistem gastrointestinal harus mampu bekerja dengan baik supaya tubuh dapat berfungsi dengan
normal. Tidak hanya itu, sistem pencernaan yang sehat juga akan membantu mempertahankan kesehatan

tubuh pada anak-anak.

1. Makan Banyak Serat

Serat merupakan zat gizi yang wajib dipenuhi setiap hari. Memenuhi kebutuhan serat harian

sebanyak 25 gram setiap hari membuat sistem pencernaan anak-anak akan lebih lancar. Asupan serat
yang cukup bisa menghindarkan anak-anak dari masalah pencernaan seperti sembelit, diverticulosis,

hemoroid (wasir), hingga sindrom iritasi usus. Sumber serat terbaik adalah sayuran, buah-buahan,
kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Mengonsumsi Probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang mirip dengan bakteri alami dalam sistem

gastrointestinal. Keberadaan probiotik dalam usus dapat membantu tubuh melawan bakteri jahat,
meningkatkan penyerapan nutrisi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Probiotik bisa anak-

anak dapatkan dari makanan yang difermentasi, misalnya tempe, yogurt, oncom, dan masih banyak

lagi.

11