Page 85 - Bahan Ajar Yolly Sawitri

Buku Ajar IPA Terpadu

a. Selalu Memperhatikan Asupan Nutrisi Bagi Tubuh

Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang sehat merupakan suatu cara ampuh
dalam menjaga kesehatan darah. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-

sayuran akan dapat membantu kerja metabolisme dalam darah. Serta dengan
mengkonsumsi bahan pangan seperti ikan salmon, kedelai, kenari yang berfungsi

sebagai anti pembekuan darah.

b. Jangan Mengkonsumsi Alkohol

Alkohol sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, bahkan tidak hanya

kesehatan jantung saja, alkohol ini sangat berbahaya untuk penyakit yang lainnya
seperti diabetes. Mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung alkohol secara

berlebihan akan dapat berdampak bagi kesehatan, salah satunya dapat menyebabkan
peningkatan tekanan darah (darah tinggi)

c. Memperbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat baik bagi kesehatan, mengkonsumsi air putih dapat digunakan

untuk obat berbagai macam penyakit, karena air putih memang sangat baik untuk
menjaga kesehatan jantung.

d. Olahraga yang Teratur
Olahraga yang teratur dapat membuat jantung menjadi sehat, olahraga dengan

teratur akan membuat detak jantung lebih teratur sehingga dalam mengalirkan

darahpun jantung akan bekerja lebih baik ketimbang dari jantung yang tidak pernah
melakukan olahraga sedikitpun.

e. Batasi Pengkonsumsian Kafein
Dalam menjaga kesehatan peredaran darah, sebaiknya batasi pengkonsumsian

kafein dengan alasan karena kandungan kafein yang masuk kedalam tubuh akan
meningkatkan detak jantung. Efek jantung yang berdebar-debar itu bisa membuat

peredaran darah keseluruh tubuh meningkat diikuti dengan tekanan darah yang
meningkat pula. Oleh sebab itu, jika orang yang suka kafein maka tekanan darahnya

akan menjadi tinggi. Tekanan darah tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan peredaran

darah di dalam tubuh.

82
Bahan ajar IPA Terpadu SMP/Mts Kelas VIII