Page 5 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)

ROLL BELAKANG

Roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan

posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala
ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Gerakan roll belakang memerlukan kekuatan dua

tangan.

LANGKAH-LANGKAH GERAKAN ROLL BELAKANG

1. Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah

belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan

sebagai tumpuan dan tolakan.
5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.