Page 9 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)
P. 9
HANDSTAND ROLL
Hanstand Roll adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas
kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus keatas kemudian berguling ke
depan seperti roll depan. Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk
menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot. Gerakan guling
(roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.
Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke
depan atau ke belakang
Gerakan handstand dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area
tulang belakang. Selain itu, manfaat lain melakukan handstand adalah dapat terhindar dari
berbagai gangguan nyeri tulang belakang.
1. Badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan, dan kedua telapak tangan yang lurus
dengan posisi terbuka.
2. Bungkukkan badan ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti dengan kaki yang
satunya sambil dirapatkan, sehingga membentuk garis vertikal antara badan, lengan, dan
kedua kaki yang lurus ke atas.
3. Pertahankan sikap dan posisi tersebut, dengan menjaga keseimbangan tubuh.
4. Ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, hingga kaki kiri ikut terangkat.
5. Gulingkan badan ke depan
