Page 13 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)

ROLL BACKWARD

“Roll Backward” ialah menggelundung kebelakang atau menggelundung balik.sering juga

disebut dengan roll belakang saja.syarat teknik utama dari roll belakang sama dengan rol
kedepan yaitu badan atau pundak,pungung dan panggul membentuk bagian dari bulatan.

Uraian Pembelajaran :
1. Sikap permulaan jongkok,tangan lurus kedepan dan kaki agak rapat.

2. Tundukkan kepala dan kaki menolak kebelakang untuk mendapatkan momentum(daya
gerak)kebelakang.

3. Pada saat panggul mengenai lantai tangan dilipat kesamping telinga dengan telapak

menghadap keatas siap untuk bertumpu.
4. Kaki diayun kebelakang melewati kepala,tangan bertumpu dan pada saat panggul melewati

kepala tangan menolak dengan kuat.
5. Kaki dilipat dan ujung kaki mendarat.dengan drorongan tangan kembali kesikap jongkok.

Cara membantu :
Yang perlu dibantu pada pemula,yaitu saat pundak mengenai lantai ,sedikit ditahan dari bawah

kalau-kalau pelaku tiba-tiba membuka kepala sehingga akan terantuk lantai.panggul didorong
bila gerakan kurang lancar.

Kesalahan umum :
1. Bentuk badan belakang kurang bulat

2. Tangan selah bertumpu: terlalu melebar atau jari menunjuk keluar

3. Tangan tidak menolak dengan kuat atau tidak sama kuat
4. Kepala diputar kesamping

5. Mendarat dengan lutut