Page 18 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)

Setelah memahami mengenai pengertian serta cara melakukan kopstand atau teknik dasar
headstand. Tentunya kalian sudah mengetahui secara garis besar cara melakukan gerakannya.

Namun bagaimana jika gerakan ini dilakukan oleh pemula? Bagi anda yang masih pemula
pastinya harus memperoleh pendamping yang profesional sehingga dapat membantu ketika

melakukannya. Di bawah ini terdapat cara memberikan bantuan dalam gerakan
kopstand kepada seseorang yaitu:

1. Memberikan bantuan dalam menarik dan mengangkat panggul.
2. Menahan serta memegang kedua kaki, belakang panggul, belakang paha atau ujung

pergelangan kaki.

Cara Memberi Bantuan dalam Kopstand

Selain pengertian kopstand dan cara melakukan kopstand. Selanjutnya adapula beberapa

kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan headstand. Berikut beberapa
kesalahannya yaitu:

1. Kepala dan kedua tangan tidak ditempatkan dalam posisi yang membentuk segitiga sama
sisi.

2. Perut, leher, paha, pinggang dan sendi bahu terlalu kaku.

3. Kurang kuatnya otot perut, paha, leher dan pinggang.
4. Salah memposisikan tangan dimana arah jari tangan tidak menuku ke depan.

Secara garis besar dua teknik dasar senam lantai di atas memiliki tingkat kesulitan di

atas rata-rata. Resiko cideranya pun tinggi karena bisa mengakibatkan luka fatal maupun terkilir.
Oleh karenanya, kalian harus hati-hati ketika melakukan handstand maupun headstand. Selain