Page 17 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)
P. 17
KOPSTAND
Kopstand adalah gerakan yang memposisikan kepala terletak di bawah dan kedua
tangan dibentuk seperti segitiga untuk menopang agar sikap tubuh dapat berdiri. Secara etimologi
kopstand juga bisa disebut headstand karena memiliki gerakan dasar yakni berdiri dengan
bertumpu pada kepala. Teknik dasar kopstand sendiri tergolong sulit karena membutuhkan
keseimbangan tingkat tinggi.
Cara Melakukan Gerakan Kopstand
Kopstand merupakan gerakan turunan dari handstand sehingga tingkat kesulitannya juga tinggi
karena membutuhkan koordinasi dan konsentrasi yang tinggi pula. Adapun cara melakukan
kopstand yaitu meliputi:
1. Langkah pertama ialah badan dibungkukkan dan gunakan kedua tangan serta dahi untuk
menumpu di atas lantai.
2. Usahakan kedua tangan dan dahi menghasilkan pola segitiga sama sisi.
3. Kemudian kepala diposisikan di depan pas dengan membentuk pola segitiga.
4. Lalu kaki dijalankan ke depan dengan perlahan.
5. Kuatkan otot perut saat tulang punggung lurus dan tarik nafas, Seteah itu salah satu kaki
di angkat ke atas dengan lurus disusul dengan kaki lainnya.
