Page 11 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)

DIVE ROLL

Dive roll adalah roll kedepan dengan sesuatu lompatan seperti melompat untuk

menyelam.pada dasarnya teknik dive roll sama dengan roll kedepan.bedanya ialah pada dive roll

ada saat tubuh anda melayang setelah melompat.setelah tangan bertumpu baru terjadi gerakan
roll kedepan.

Uraian pembelajaran :
1. Siakap permulaan setengah jongkok,kedua tangan siap untuk bertumpu didepan,mata

melihat ketempat bertumpunya tangan (jaraknya sesuai kemampuan melihat)
2. Kaki melompat hingga tungkai lurus,tangan mendaratdan kemudian sedikit dibengkokkan

untuk menyerap tekanan berat badan.

3. Kepala ditundukkan dan pundak mendarat dengan halus dilantai dan roll kedepan hingga
berakhir disikap jongkok.

Cara membantu :
Yang paling rawan ialah saat pelaku mendaratkan tangan dilantai setelah

melompat,kemudian tangan tidak cukup kuat atau salah melompat,maka bantuan,dilakukan
dengan menahan bahu atau pundakserta mencegah lutut mengenai muka.bantuan dilakukan dari

samping pelaku dengan sikap jongkok atau berlutut .ikutilah gerakannya sejak mulai

melompat.untuk membangkitkan motivasi belajar sering digunakan target atau ringtangan yang
harus dilompati.namun harus diperhatikan agar tidak terlalu cepat menuntut prestasi,tapi cukup

member tantangan.target ataupun rintangan yang sering digunakan misalnya bola

medisin,tali,garis yang dibuat atau rintangan teman yang bersikap merangkak atau mendekam.
Kesalahan Umum :

1. Lompatan tidak melengkung melainkan datar

2. Lompatan terlalu tinggi,terlalu jauh atau terlalu dekat tidak sesuai dengan tenaga lompatan.
3. Tangan tidak bertumpu dengan kuat
4. Terlalu cepat atau sebaliknya terlambat menundukkan kepala dapat menyebabkan jatuhnya

punggung atau mua mengenai lantai.

5. Tolakan kaki tidak sampai lurus.