Page 7 - MODUL PEMBELAJARAN SENAM (Angga Aji Sulastiyo)
P. 7
HANDSTAND
Handstand merupakan sikap berdiri dengan kedua tangan, berarti kedua belah telapak
tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu
mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. Keseimbangan dan kekuatan sangat
diperlukan dalam melakukan handstand. Berikut teknik dasar dalam melakukan
gerakan handstand.
1. Berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas.
2. Langkahkan salah satu kaki ke depan diteruskan membungkukkan badan ke depan dan
meletakkan kedua telapak tangan di matras.
3. Ayunkan kaki ke atas diikuti kaki satunya dan rapatkan sehingga membentuk garis vertikal
anara lengan, badan, dan kedua kaki lurus ke atas.
4. Pertahankan sikap tersebut beberapa saat, dan jaga keseimbangan.
5. Turunkan kembali kedua kaki ke lantai, satu per satu dan kembali ke posisi awal.
Dalam melakukan handstand, terdapat beberapa kesalahan yang membuat handstand tidak
berhasil. Berikut ini beberapa kesalahan dalam melakukan gerakan handstand.
1. Pinggang terlalu melenting.
2. Kepala kurang menengadah.
3. Siku bengkok
