Page 24 - ยูรางาน (1)

21

หลักกำรรักษำเด็กอ้วน

1. การควบคุมอาหาร ควรให้เด็กได้รับอาหารที่มีความหลากหลาย

เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน อีกทั้งประเภทของอาหารควร

เพิ่มเติมประเภทผักใบเขียวหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานรวม ไปถึง

ประเภทของอาหารหวานต่างๆ

2. การเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกาย มีการใช้กล้ามเนื้อส่งผลให้เกิด

การใช้พลังงานของร่างกาย ประกอบไปด้วย 3 ส่วน คือ กิจกรรม

ที่ท าในขณะปฏิบัติงาน การท างานบ้าน และกิจกรรมที่ท าเวลาว่าง

ซึ่งได้แก่ การออกก าลังกาย การเล่นกีฬาและกิจกรรมสันทนาการ

อื่นๆการเพิ่มกิจกรรมเหล่านี้จะเป็นการเพิ่มการใช้พลังงานของ

ร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์ในการควบคุมน ้าหนักของร่างกาย

โดยทั่วไปแล้วเด็กและผู้ใหญ่ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่าง

เหมาะสม ไม่เพียงแต่เพื่อใช้ในการควบคุมน ้าหนักตัวเท่านั้น แต่จะ

เป็นการส่งเสริมให้มีสุขภาพที่แข็งแรงด้วย

3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ที่จะ

ท าให้โปรแกรมการควบคุม

น ้าหนักของเด็กประสบ

ความส าเร็จได้ อาศัยความ

ร่วมมือจากผู้ใกล้ชิดกับเด็ก มี

วิธีการที่ส าคัญคือการจดบันทึก

การควบคุมสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้น

ให้เด็กอยากกินมากเกินไปหรือท า

กิจกรรมที่ไม่มีการเคลื่อนไหว

ร่างกายการให้ก าลังใจเมื่อเด็กท า

ได้ดีการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก

กิจกรรมกลุ่มปรับเปลี่ยน

พฤติกรรม