Page 124 - Khi Cong5x8 font 12
P. 124
Sôn Ñieàn Nguyeãn Vieát Khaùnh
khía caïnh khaùc cuûa vieäc giöõ gìn söùc khoûe. Neáu khoâng neân laïm
duïng boä maùy cô theå, chuùng ta ñoàng thôøi cuõng phaûi baûo trì noù baèng
caùch reøn luyeän.
Quan troïng nhaát: bieát caùch thôû.
Theå duïc khoâng phaûi laø theå thao vaø caøng khoâng phaûi laø luyeän voõ.
Taäp theå duïc khoâng phaûi laø moät coâng phu reøn luyeän gheâ gôùm, maø
chæ laø moät caùch laøm cho cô theå trôû laïi vôùi quy öôùc thieân nhieân. Vaän
ñoäng laø moät nhu caàu cuûa cô theå. Trong cuoäc soáng haøng ngaøy, cô
theå cuûa chuùng ta ñaõ vaän ñoäng, nhöng söï vaän ñoäng ñoù thöôøng khi
quaù ít hoaëc khoâng ñuùng quy caùch thieân nhieân ñoøi hoûi. Baïn laøm
vieäc trong vaên phoøng duøng trí naõo nhieàu hôn chaân tay, ñoù laø vaän
ñoäng ít. Coøn neáu baïn laøm ngheà lao ñoäng chaân tay, söï vaän ñoäng ñoù
thöôøng khi laïi maát quaân bình hay sai quy öôùc. Taäp theå duïc laø
phöông phaùp boài boå nhöõng thieáu soùt ñoù.
Coù nhieàu phöông phaùp taäp theå duïc, keå caû coù duïng cuï hay khoâng
duïng cuï. Toát hôn heát neân xem nhöõng saùch chæ daãn theå duïc hay nhôø
moät huaán luyeän vieân chæ baûo luùc ban ñaàu roài sau cöù theo ñoù maø
taäp. Taäp theå duïc khoâng phaûi chæ laø caùch luyeän baép thòt cho cöùng
raén maø coøn phaûi reøn gaân coát cho deûo dai, khoâng phaûi ôû moät choã
maø phaûi ôû toaøn thaân töø ñænh ñaàu cho ñeán nhöõng ngoùn chaân. Toâi
khoâng muoán noùi ra taát caû caùc ñoäng taùc vì cuõng quaù nhaøm, chæ
muoán nhaán maïnh ôû moät ñieåm maø toâi cho laø quan troïng nhaát.
Muoán taäp theå duïc, tröôùc heát phaûi bieát caùch hoâ haáp. Chuùng ta thôû
theo nhu caàu moät caùch töï nhieân keå töø khi ra khoûi loøng meï neân
thöôøng khoâng ai ñeå yù ñeán ñoäng taùc naøy. Söï thaät ngoaøi vieäc phuïc vuï
cho nhu caàu cuûa söï soáng, söï thôû ra hít vaøo (hoâ haáp) coøn laø moät
phöông phaùp tuyeät vôøi ñeå taêng cöôøng söùc khoûe theå xaùc vaø tinh
thaàn, neáu bieát caùch hoâ haáp theá naøo cho ñuùng.
Thôû cho ñuùng laø phaûi thôû ra cho heát nhöõng hôi ñaõ duøng roài trong
buoàng phoåi vaø hít vaøo thaät saâu ñeå ñem khoâng khí môùi trong laønh
124
