Page 125 - Khi Cong5x8 font 12

Taâm Phaùp KHÍ Coâng
beân ngoaøi naïp vaøo trong. Söï thôû hít ñoù daøi ngaén laâu mau nhö theá
naøo laø tuøy ôû söùc löïc cuûa moãi ngöôøi, tuyeät ñoái khoâng neân göôïng eùp
vaø chôù neân daïi doät cho raèng cöù nín thôû caøng laâu caøng toát. Thôû hít
phaûi bình thöôøng vaø thoaûi maùi mieãn laø ñaït muïc ñích thôû ra cho heát,
thôû vaøo cho thaät nhieàu ñeå naïp laïi “nhieân lieäu” cho boä phoåi.
Voõ hoïc Nhaät Baûn chuù trong nhieàu ñeán söï thôû saâu hít ñaäm maø hoï
goi laø “shin kokyu” (deep breath). Coá nhieân bình thöôøng trong
ngaøy khi laøm coâng vieäc, ta khoâng theå taäp thôû. Luùc taäp thôû toát nhaát
laø ôû ngoaøi trôøi buoåi sôùm khi khoâng khí coøn trong laønh. Taäp nhö theá
naøo?
Theo toâi, moãi buoåi saùng tröôùc vaø sau khi taäp theå duïc neân thôû ra hít
vaøo ít nhaát khoaûng 20 laàn vôùi loàng ngöïc. Sau ñoù cuõng thôû baèng
chöøng aáy laàn vôùi caùi buïng cuûa baïn. Thôû baèng buïng? Ñaây laø chuyeän
laøm chính toâi ngaïc nhieân hôn heát. Buïng laøm sao maø thôû ñöôïc?
Chuyeän thôû baèng buïng laø chuyeän hoang ñöôøng phaûn khoa hoïc,
nhöng oâng thaày Nhaät Baûn baét toâi phaûi taäp, uùp hai baøn tay vaøo
buïng, hai ngoùn caùi vaø hai ngoùn choû ñuïng nhau ñeå ra moät khoaûng
troáng ôû giöõa laø caùi ruùn, ñeå eùp buïng noù thôû. Khi thôû ra laø phaûi eùp
hai baøn tay vaøo buïng nhö ñeå “naën” cho khoâng khí trong ñoù ra heát,
khi thôû vaøo tay uùp vaøo buïng ñeå buïng ñeå nhaân thaáy noù phoàng leân,
ñoàng thôøi kieàm cheá söùc phoàng cuûa noù.
Maõi veà sau khi taäp trong nhieàu naêm roài toâi môùi nghó ra raèng khoâng
phaûi laøm cho buïng thôû, maø thaät ra ñieàu töùc sao cho phaàn döôùi phoåi,
nôi coù hoaønh caùch moâ (diaphragm) phaûi laøm coâng vieäc thôû hít vì
phaàn ñoâng ngöôøi ta coù thoùi quen haøng ngaøy chæ bieát thôû hít phaàn
lôùn ôû phía treân boä phoåi. Ñaõ vaäy taùc ñoäng thôû buïng coøn laøm cho
ruoät giaø vaän chuyeån khieán söï tieâu hoùa deã daøng hôn, traùnh beänh taùo
boùn.
Neáu chuùng ta cöù taäp thôû saâu vaø taäp nhö vaäy hoaøi hoaøi vaøo buoåi
saùng, hôi thôû thöôøng ngaøy hay trong luùc nguû cuûa chuùng ta seõ ñöôïc
quen ñeå trôû thaønh töï nhieân maø thôû hít ñaày ñuû hôn. Chính ôû ñieåm

125