Page 18 - BOLETIN CENTRO JUDIO DAVID MATTISYAHU 19

VIENE DE: ¡PERDER PESO!

Comer Afuera: Comer afuera es una parte inevitable de nuestras vidas sociales, pero hay formas
de mantenerse en control. Ya sea ordenando medias porciones o compartiendo tu comida. Ordena
un aperitivo o una sopa en lugar de una comida completa. Ordena solamente cosas que están asa-
das u horneadas, no fritas, y que tengan los aderezos y condimentos a un costado, para que pue-
das controlar cuánto usas (si es que usas). Finalmente, al igual que debes hacer en casa, baja tu
tenedor entre bocados y mantente consciente de cuánto estás comiendo.

Regístralo: Si hay una cosa sobre la pérdida de peso en la que todos estamos de acuerdo, es en
que tomar nota de tu ingesta diaria es una obligación para controlar el peso exitosamente. Repasa
tus notas cada tanto, y muéstraselas a un profesional calificado. Esto creará una gran consciencia
de tu ingesta de comida y hábitos alimenticios.

No todos se convertirán en ávidos atletas, pero incorporar a tu vida algo de actividad y ejercicios
sólo cambiará tu salud para bien. Si puedes hacer el esfuerzo e incorporar cambios en el estilo de
vida de manera permanente, tus posibilidades para el éxito son mucho más altas. Y, en este caso,
éxito significa una mejor calidad de vida, una vida más larga, mejor salud y un bienestar superior.