Page 41 - 108-3期 臺南市救國團 崇德中心電子書
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瑜珈塑身系列
課程 課程名稱 星期 時段 費用 時數 上課期間 教師
代碼
AC101 全方位瑜珈 一 17:20-18:20 1200 8 5/13-7/1 王蕙莉
全身柔軟，基本動作體位法，調整身心失調放鬆功，改變體質，防止老化，活化肌膚增加活力，促進全身血液
循環，全方位達到調氣、養生、保健、塑身等功能。（著輕鬆服裝）
AC102 塑身養生瑜珈 (自備或團購輪棒) 一 18:00-19:00 1200 8 5/6-6/24 李昭瑢
活動肩、腰、臀、腿，以雕塑身體曲線，活絡筋骨及關節，改善內分泌、調節身心氣息、促進全身循環。（輪
棒自備或團購）
AC103 樂活美姿瑜珈 一 20:20-21:20 1200 8 5/6-6/24 陳怡仲
捨棄傳統舊式輪棒！採用新式瑜珈正體位法，矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背痛，配合柔軟操，調整自律
神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條達到消脂作用。（請自備瑜珈墊)
AC104 美體瑜珈 (自備或團購輪棒) 二 18:00-19:00 1200 8 5/7-6/25 李昭瑢
活動肩、腰、臀、腿，以雕塑身體曲線，活絡筋骨及關節，改善內分泌、調節身心氣息、促進全身循環。（輪
棒自備或團購）
AC105 哈達舒活瑜珈 (自備或團購輪棒) 二 19:10-20:10 1200 8 5/7-6/25 黃子馨
『哈達』是最經典的瑜珈類型，透過多元的體位法、靜坐冥想、搭配柔和的呼吸，平衡自律神經，使身心獲得
舒緩與放鬆，適壓力大的辦公室上班族。(自備或團購輪棒、瑜珈墊)
全方位伸展瑜珈
AC106 二 19:10-20:10 1200 8 5/7-6/25 詹智惠
（自備或團購彈力球、瑜珈帶、木棍)
利用彈力球結合傳統瑜珈與核心肌群訓練，訓練身體的協調性、平衡性與穩定性，漸進式放鬆您的身體，達到
維持身體柔軟性的功效。（自備或團購彈力球129元、瑜珈帶150元、木棍30元)
AC107 養生健身瑜珈 （自備或團購氣力棒） 三 17:40-18:40 1200 8 5/8-6/26 余金綢
柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培養安逸的胸懷、創造
永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）
AC108 養生健身瑜珈 （自備或團購氣力棒） 三 18:40-19:40 1200 8 5/8-6/26 余金綢
柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培養安逸的胸懷、創造
永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）
