Page 42 - 108-3期 臺南市救國團 崇德中心電子書

課程
代碼 課程名稱 星期 時段 費用 時數 上課期間 教師

AC109 雕塑健身瑜珈 三 19:10-20:10 1200 8 5/8-6/26 王素真

透過身體和呼吸的調整，對情緒的控制，甦醒身體機能，使肌肉放鬆、釋放壓力、達到身心平衡。（自備瑜珈
墊、毛巾)

AC110 塑身養生瑜珈 (自備或團購輪棒) 四 18:00-19:00 1200 8 5/9-6/27 李昭瑢

活動肩、腰、臀、腿，以雕塑身體曲線，活絡筋骨及關節，改善內分泌、調節身心氣息、促進全身循環。（輪

棒自備或團購）

AC111 哈達舒活瑜珈 (自備或團購輪棒) 四 18:00-19:00 1200 8 5/9-6/27 黃子馨

『哈達』是最經典的瑜伽類型，透過瑜珈體位、腹式呼吸及冥想，以輕鬆的方式，讓脊椎、肌肉、神經達到深
層放鬆，讓壓力從身體中釋放出來，進而獲得身心靈的健康。(自備或團購輪棒、瑜珈墊)

AC112 燃脂雕塑核心瑜珈 四 20:20-21:20 1200 8 5/9-6/27 陳薇安

以流動瑜珈為基礎，加上核心肌力訓練的方式達到燃脂的效果，強調全身肌肉線條的雕塑，達到改善體態與燃

燒脂肪的功效。

AC113 養生健身瑜珈 （自備或團購氣力棒） 五 17:40-18:40 1200 8 5/10-7/5 余金綢

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培養安逸的胸懷、創造
永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）

AC114 養生健身瑜珈 （自備或團購氣力棒） 五 18:40-19:40 1200 8 5/10-7/5 余金綢

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培養安逸的胸懷、創造

永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）

AC115 哈達美姿瑜珈 (自備或團購輪棒) 五 18:20-19:20 1200 8 5/10-7/5 黃子馨

透過瑜珈體位、腹式呼吸法及瑜珈冥想，以輕鬆的練習使脊椎、肌肉、神經達到深沈放鬆。消除贅肉，雕塑窈

窕曲線，適久坐辦公室上班族。(自備或團購輪棒、瑜珈墊)

AC116 燃脂瘦身瑜珈 六 18:30-19:30 1200 8 5/18-7/6 黃婇璿

以動態暖身大量流汗降低體脂肪和靜態雕塑身形，避免肌肉結實!隨著各種姿勢變換，來改善生活中的腰酸背痛
，使身體更有活力!(無須購買產品)