Page 45 - 108-3期 臺南市救國團 崇德中心電子書

課程
代碼 課程名稱 星期 時段 費用 時數 上課期間 教師

正位瑜珈
AC126 四 14:00-15:00 1200 8 5/9-6/27 詹智惠
（自備或團購彈力球、瑜珈帶、木棍)

搭配棍棒輔助拉筋，以簡單的方式做出最正確的瑜珈姿勢，深層的放鬆身心靈，由內而外自然透出自然蘋果
肌。（自備或團購彈力球129元、瑜珈帶150元、木棍30元)

AC127 養生健身瑜珈 （自備或團購氣力棒） 五 08:00-09:00 1200 8 5/10-7/5 余金綢

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培養安逸的胸懷、創造

永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）

AC128 養生健身瑜珈 （自備或團購氣力棒） 五 09:10-10:10 1200 8 5/10-7/5 余金綢

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運動，培養安逸的胸懷、創造
永恆的美。（自備毛巾、氣力棒）

AC129 雕塑健康瑜珈 五 15:00-16:30 1700 12 5/10-7/5 曾美鳳

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由哈達瑜珈體位法及有氧肌力訓練全身肌肉，刺激穴位，調節新陳代謝

，達到健身、塑身、養身之功效。(自備瑜珈墊、毛巾)

AC130 窈窕纖體瑜珈 (自備或團購輪棒) 六 08:20-09:50 1700 12 5/18-7/6 李昭瑢

以韻律呼吸及動態肢體動作提高心肺功能，同時利用淋巴與穴位按摩，提高自身新陳代謝速度，配合營養飲食
計畫，窈窕纖體不復胖！（自備或團購輪棒)

AC131 樂活美姿瑜珈 六 11:00-12:00 1200 8 5/18-7/6 陳怡仲

捨棄傳統舊式輪棒！採用新式瑜珈正體位法，矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背痛，配合柔軟操，調整自律

神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條達到消脂作用。（請自備瑜珈墊)

AC132 養生瑜珈 (自備或團購輪棒) 日 08:00-09:30 1700 12 5/12-6/30 李昭瑢

溫和循序漸進的瑜珈體位法，促進新陳代謝，排除毒素，燃燒脂肪。再以淨化呼吸靜坐放鬆達到身心靈合一。

（自備或團購輪棒)

AC133 身心靈適能瑜珈 (自備或團購輪棒) 日 09:40-11:10 1700 12 5/12-6/30 李昭瑢

溫和循序漸進的瑜珈體位法，促進新陳代謝，排除毒素，燃燒脂肪。再以淨化呼吸靜坐放鬆達到身心靈合一。
（自備或團購輪棒)