Page 48 - 108-3期 臺南市救國團 崇德中心電子書

課程 課程名稱 星期 時段 費用 時數 上課期間 教師
代碼

AC149 燃脂肌力有氧 三 18:30-19:30 1300 8 5/8-6/26 李姍穎

運用基本的有氧步伐，組合成豐富有趣的舞蹈動作，一種激勵、歡樂與奔放的氛圍，可以增加心肺功能、增強

體力，全面提升心肺功能，加上雕塑全身的肌肉與線條，能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材

AC150 激瘦！體脂消耗有氧 三 19:40-20:40 1300 8 5/8-6/26 李姍穎

甩掉身上的肥肉、大量燃燒脂肪的有氧運動，提高基礎代謝率。以基礎有氧為主，動作簡單、易學、生動活潑
，可強化心肺功能、降低體脂肪，達到運動雕塑體態的效果。

AC151 熱力燃脂有氧 三 20:20-21:20 1300 8 5/15-7/3 陳薇安

覺得運動量不夠，汗流的不夠多?高強度的體適能有氧運動結合跑步、跳躍，讓您享受流汗的暢快並提
升自我的基礎代謝率，加速燃脂效果，伸展修飾肌肉曲線，再造魔鬼身材。
滾輪筋膜塑身瑜珈
AC152 三 20:50-21:50 1300 8 5/8-6/26 李姍穎
(自備或團購彈力球、滾輪)

肌筋膜與肌肉的緊繃和結締組織息息相關，課程中把身體的負重，運用滾輪、彈力球放鬆過緊的肌群和肌筋膜
，透過按摩增加肌肉的彈性、血液循環及體內新陳代謝，加強身體柔軟度和、肌力與雕塑。(自備或團購彈力
球、滾輪)

AC153 窈窕曲線有氧 四 19:10-20:10 1300 8 5/9-6/27 曾琪淯

以快節奏的肢體動作和舞蹈增進心肺功能，提高身體基礎代謝率並美化腰、臂、腹、臀、腿，使您健康更有活
力。

AC154 階梯有氧 四 20:20-21:20 1300 8 5/9-6/27 邱玲蓉

是集結能量的運動方式，可調整高度的步驟和簡單的動作，讓你感覺到解放與活力。促進心肺功能的有氧，燃
燒脂肪增加速度，緊實肌肉、修飾曲線。

AC155 高衝擊心肺有氧 五 19:10-20:10 1300 8 5/10-7/5 張家齊

透過音樂節奏與簡單有氧動作，加強肢體訓練，以增進肌耐力、爆發力、敏捷性及協調性，促進心肺健康，紓
緩情緒的緊張和心理壓力。

AC156 爆汗階梯激瘦有氧 五 19:40-20:40 1300 8 5/10-7/5 陳怡仲

結合拉丁、森巴、肚皮、New Jazz、階梯的有氧運動，來加強手臂、腰、臀、腿部的緊實曲線，達到瘦身燃脂
的效果。

熱力Boxing拳擊有氧
AC157 五 19:50-20:50 1300 8 5/10-7/5 陳美如
（拳擊手套租用費100元另計）
利用拳擊體驗訓練，達到提升心肺功能與加強肌耐力效果，甚至釋放心靈上的壓力，消除煩悶。男女皆適合，
一起來體驗拳擊有氧的魅力吧!（拳擊手套租用費100元另計）

AC158 熱力燃脂有氧 六 18:00-19:00 1300 8 5/8-6/26 陳薇安

覺得運動量不夠，汗流的不夠多?高強度的體適能有氧運動結合跑步、跳躍，讓您享受流汗的暢快並提升自我的
基礎代謝率，加速燃脂效果，伸展修飾肌肉曲線，再造魔鬼身材。