Page 30 - Modul 1M1S sukan bola tampar sekolah menengah

Bola Tampar Bola Tampar

BAB 4 PERSEDIAAN & PERANCANGAN 4.2 CONTOH 1 SESI LATIHAN

4.1 PERTIMBANGAN UNTUK LATIHAN Permainan : Bola Tampar
Tarikh :
i. Tahap murid: Masa : 90 minit.
Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap umur dan Kemahiran : Menyangga bola
keupayaan murid. Alatan : Raket, bulu tangkis, masking tape dan bakul sampah

ii. Bilangan murid: KOMPONEN /
Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai aktiviti ini MASA AKTIVITI / KETERANGAN PENGELOLAAN / GAMBAR RAJAH
supaya dapat menyediakan peralatan yang mencukupi dan ruang latihan Memanaskan a. Umum
yang bersesuaian. Badan i. Larian bervariasi
(+10 minit) • ke hadapan
iii. Langkah-Langkah Keselamatan: • ke belakang
30 Antara langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian oleh guru ialah: • gerak sisi 31
• Tahap kesihatan murid;
• silang kaki
• Memanaskan badan sebelum aktiviti dan gerak kendur dilakukan selepas • skipping
aktiviti; b. Regangan berpasangan
• Pakaian dan kasut yang sesuai dengan aktiviti; dan
• Peralatan dan kemudahan yang digunakan dalam keadaan baik dan Aktiviti 1. Individu
selamat. Pengukuhan a. Perangkap bola atas (5 kali)
(+15 minit) lengan 5x berturut-turut.
b. Lambung, menyangga
iv. Tempat Latihan: kemudian tangkap bola
Ruang latihan yang sesuai dan selamat. 5x.
c. Menyangga bola Lambung Menyangga
v. Kemudahan peralatan: berterusan, cabar murid
Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan semasa untuk bersaing dengan
aktiviti; contoh : kon, bola segar dan tali. rakan lain.

vi. Masa latihan: 2. Berpasangan bergerak
Masa yang diperuntukan untuk aktiviti sukan adalah seperti berikut: a. Lambung - menyangga.
• Sekolah Rendah 60 minit/minggu b. Lambung - gerak - (5 kali dan tukar)
• Sekolah Menengah 90 minit/minggu menyangga